Аутотренинг — метод самовнушения и даже легкая форма гипноза. Это очень действенная методика, которая помогает человеку во многих случаях, если конечно пользоваться. Выбираются фразы в зависимости от того, что нужно и эта фраза многократно повторяется, можно устно. можно про себя. Фразы лучше всего выбирать коротенькие, например, «Я спокоен!», «Все наладится» и т.д. Еще одна важная особенность, при использовании таких фраз там не должно быть частицы «НЕ», то есть не надо говорить «Я не боюсь». Доказано, что частица «Не» не воспринимается мозгом и получится обратный эффект. Аутотренинг действенная программа самовнушения. Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Там главная героиня как раз занималась таким самовнушением. В первую очередь такое внушение позволяет избавиться от страхов, зажимов и прочих комплексов. То есть проблем с собственной психикой. Аутотренинг влияет только на мысли и действия самого человека.