Нужно ли худеть подростку 14 лет?


Если ребенка беспокоит его вес, вызывает у него комплексы или негативно отражается на здоровье, худеть надо. Но эта проблема не только ребенка, но и его родителей. Им надо пересмотреть тот рацион, которым питается их ребенок, и его образ жизни. Если он питается правильно, много двигается, а вес не уходит, необходимо обратиться к врачу.Лично у меня одно время, лет в 11, сын был толстеньким. Похудел он сам, причем резко, без каких-то усилий, просто вырос.В его 8 классе сейчас несколько мальчиков занялись своим весом и стали бегать. Да, они похудели. А вот самый толстый паренек, который всегда таким был, не чувствует от этого дискомфорта и худеть не хочет.На самом деле, дети очень жестоки и, как правило, дразнят своих ровесников с лишним весом. Если девочка толстая, то мальчишки даже не смотрят в ее сторону, и я уверена, что это ее расстраивает. Так что худеть надо, но без таблеток и диет, а с помощью спорта и правильного питания.
Мир помешался на похудении. Женщины только и говорят, что о диетах. Девочки — не исключение. А можно ли сбрасывать вес растущим барышням? И если можно, то как? О чём может говорить некоторое количество «жирка», накопившегося у подростка? Он свидетельствует о взрослении. В 11 – 12 лет, перед появлением первой менструации, девочки начинают бурно расти и набирать вес. Они, порой, кажутся слишком крупными и полными по сравнению с одноклассниками-маль­чиками, потому что примерно на два года опережают их в развитии. Если девочка к 13 – 14 годам не наберёт 45 кг, её превращение в девушку затянется. И это может повлечь за собой разные неблагоприятные последствия: сбить гормональное развитие так, что понадобится приём гормональных препаратов, а в дальнейшем у тщедушной девушки может сложно протекать беременность…Обычно в 13 – 15 лет девочки переоценивают свою полноту, и похудеть хотят не те, кому на самом деле надо, а абсолютно нормальные, стройные барышни. Гормональная перестройка, которая у них происходит, требует от организма больших сил, поэтому голодать в этот период очень опасно. Опасно следовать и взрослым диетам, например, всю неделю есть только мясо или одни яблоки. Растущему мозгу нужны и жиры, и глюкоза, которую организм получает из углеводов. Страшно, когда похудение становится у девочки навязчивой идеей, что может привести к анорексии (болезненный отказ от еды), когда она практически ничего не ест, хотя от родителей это ловко скрывает: выбрасывает часть еды, намеренно оставляя в кухне немытые тарелки. Подобное состояние может наступить через 2 – 3 месяца голодовки. Худющая, с нарушенным менструальным циклом, она уже не может есть — при виде пищи у неё возникает рвота. Просто кормить такую девочку с уговорами или насильно уже поздно. Ей требуется помощь не только эндокринолога, но и психиатра. Подобные нарушения встречаются и у мальчиков, но значительно реже. Бывает, конечно, что девочка за время переходного возраста набирает лишние килограммы. Обычно такое случается с дочками полных родителей. В этом случае девочке нужно просто пересмотреть своё меню. Прежде чем заниматься проблемой лишнего веса, нужно определить, правда ли девочка весит больше, чем нужно. Рассмотрим два подхода к проблеме лишнего веса. Первый — для тех, кто ещё растёт. Им беспокоиться не стоит. При тех же килограммах с увеличением роста они станут стройнее. Второй — для тех девочек, которые уже достигли предельной планки. Им от лишнего веса придётся плавно избавляться. Но, прежде всего, необходимо выяснить, здоров ли ребёнок, и не кроются ли причины лишнего веса в каком-либо серьёзном заболевании. Если со здоровьем всё в порядке, следует разобраться с питанием. Помните: резко худеть опасно! Девочка в 13 – 15 лет должна потреблять 2000 – 2500 килокалорий в сутки. Ей нужен белок и витамины, так как в это время в её организме идёт синтез гормонов. Нельзя полностью отказываться от жиров и углеводов — их требует развивающийся мозг. А вот про жареную картошку и жареных кур, про колбасу и сосиски, пельмени, пиццу и майонез можно забыть — там много жира. И никаких сдобных булочек, тортов, чипсов, пепси-колы и других сладких газированных напитков! Они содержат много калорий и вредных компонентов, которые могут повлиять на внешность, испортив её. Зато можно есть овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые, немного хлеба (желательно из муки грубого помола, с отрубями), несладкий компот, нежирный творожок без сахара. Есть нужно небольшими порциями, тщательно пережёвывая пищу, не спеша, 3 раза в день. Обязательно на завтрак следует употреблять каши с фруктами и орешками или бобовыми, а вот ужин должен быть легким и не позднее 18 часов — позже в холодильник заглядывать не следует (всё, что мы съедаем перед сном, преобразовывается в жир). Необходимо исключить перекусы! Следует пить достаточное количество воды (из расчёта 30 мл на килограмм веса). Ну и, конечно, для поддержания нормального веса надо больше двигаться. Час-два в день девочка должна проводить в активных играх на воздухе. Ей полезно заниматься гимнастикой, плаванием, кататься на велосипеде, бегать и подолгу ходить. А вот у компьютера надо сидеть поменьше. Согласно зарубежным данным, дети, которые долго сидят у компьютера, быстро полнеют. И если уж девочка с лишним весом начала следить за ним, прекращать это занятие нельзя, потому, что человек, склонный к полноте, поправляется снова, как только бросает худеть. Родителям и другим взрослым необходимо помнить, что малейшая критика в отношении веса в адрес ребёнка в подростковом периоде может привести его к серьезному стрессу и закономерному результату — отказу от еды или «заеданию» проблемы. Ровные, дружеские отношения и ощущение поддержки со стороны семьи помогут девочке-подростку с лишним весом спокойно нормализовать его, а девочке с нормальным весом научиться принимать себя такой, какой сотворил её Творец.Валентина Карпинская,врач высшей категории, г. Краснодар
Если у подростка имеется явный лишний вес, который, ко всему прочему, еще и отражается на здоровье (скачки давления, тахикардия), то надо. Для этого, нужно перестать употреблять в пищу фаст-фуд, чересчур жирную пищу, сладкие газированные напитки, а так же, увеличить двигательную активность, хотя бы, на уровне регулярной физззарядки. Так же, необходимо упорядочить режим сна. Обычно, для молодого, развивающегося организма, этого, бывает достаточно. Но такие меры нужны, если, действительно, имеются проблемы с лишним весом и это негативно отражается на здоровье.
Это смотря какой у подростка вес. Ожирение бывает и в подростковом возрасте, и тогда худеть необходимо. Я знаю девочку 13-ти лет с весом взрослой женщины и всю в растяжках. Маме сколько раз было сказано, уже с детства дочери, что нужна диета. А у неё в багажнике машины коробками булки, и дома питаются всякими полуфабрикатами.Но знаю и другую девочку такого же возраста, которая считает все съеденные калории, взвешивается чуть ли не каждый час и медленно, но верно идёт к анорексии. Это другая крайность.Вобщем такой вопрос лучше всего обсудить с педиатром, который определит, есть ли лишний вес у подростка, и нужно ли ему худеть.
Если на самом деле есть необходимость, то худеть нужно. А в частности заняться спортом и пересмотреть рацион питания, и время приема пищи. У моей подруги дочка в этом году пошла в 1 класс. Перед школой сдавала обычные анализы. В больнице девочке поставили диагноз -ожирение. Заставили обратится к диетологу. К школе девочка похудела на 5 кг. Ей было подобрано каждодневное меню и время приема еды.
В таком возрасте, наоборот, худеется очень быстро. Так как тут еще организм растет и будет достаточно небольшого ограничения, чтобы похудеть.У нас соседский мальчик (ему 11 лет) пил какие-то таблетки для похудения — блокаторы усвоения жира, и похудел он довольно быстро. Так что, тут есть смысл сходить к эндокринологу, может выпишет таблетки, чтобы облегчить похудение.
Нет, пока не стоит (если, конечно, подросток, не слишком уж располневший и это не вредит его здоровью), пока ещё идёт сложение, рост и перестройка тела . Время худеть ещё придёт, потом в более позднем возрасте.
Именно худеть никому нельзя. А вот заняться правильным пианием и спортом — можно. Тогда и вес нормализуется без потерь для организма.
Нарушение обмена веществ может привести к набору лишнего веса. Надо провести медицинское обследование и совместно с врачом выбрать необходимый режим питания и физических нагрузок. Порой, достаточно включить в свой личный график несколько упражнений с нагрузкой или катание на велосипеде и вопрос сам по себе перестанет быть актуальным. Часто подростки не рационально оценивают свой внешний вид и вес. Им кажется, что надо худеть. Подростку в 14 лет надо знать свой вес и рост, питаться регулярно и высыпаться в ночное время. Энергетические затраты у подростков очень большие: они связаны с ростом, физиологическим развитием и плюс нагрузки в учебе.
можно пересмотреть рацион, меньше мучного и сладкого, а так же жареного. Больше прогулок на свежем воздухе. Стоит худеть если реально проблемы с лишним весом, но только с помощь врача, можно обратится к терапевту, а так же самой посчитать индекс массы тела, рост и вес. в 14 худеть проще гаразда чем в 18 -30 и т.д.
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK
Share on tumblr
Tumblr
Share on telegram
Telegram