Чаще всего мышцы ноги атрофируются, то есть утратили полностью или частично сжиматься и разжиматься у людей, которые по медицинским показаниям не могли долго ходить. Поэтому самостоятельное выполнение каких то упражнений не всегда дает положительный эффект, тут бы не навредить. Есть такой раздел медицины как «Лечебная физкультура». Ищите такого консультанта-специалиста или в вашей поликлинике или частного. Он, ориентируясь на причины недуга и состояние мышц, разработает ПРАВИЛЬНУЮ программу, которая и поможет восстановить двигательную способность мышц ног.регулярные тренировки, так же есть спец диеты.Почему атрофия у меня ассоциируется с полной утратой. Но человек жив, пока он просто двигается. Думаю, что отказ от лифта сослужит хорошую службу. Я вот, чтобы иной раз схуднуть, выхожу вечером в подъезд и пока никого нет, бегаю с первого по пятый этаж несколько раз. Смешно, зато бесплатно и результат есть.Самое простое это подъем на пальцы, через некоторое время можно взять трехлитровую банку с водой и с ней в руках вставать на носочки.Бег на месте, но колени вперед. Лежа на спине — велосипед и различные махи.Но лучше, когда видишь, поэтому вот видео с упражнениями. МОжно выбрать подходящие для себя. В аэробике ноги работают в первую очередь. Такое бывает после операций, особенно, после операций на ноги или суставы, когда человек не может долго самостоятельно передвигаться. Начинать нужно постепенно и под наблюдением врача. Он посоветует правильные упражнения и нагрузку. Увеличивать нагрузку нужно постепенно. Хорошо подойдет для этих целей вело-тренажер, особенно, если на нем можно регулировать нагрузку.Я думаю, что есть такие способы.Это можно заняться велосипедным спортом, когда мышцы все время в работе, бегом, хотя бы трусцой, бег на лыжах. Думаю, что этого вполне достаточно.Я бы не очень советовала медикаментозным каким то путем.Прежде всего мышцам таким нужна нагрузка, иначе их не восстановить.