Категорически загорать нельзя именно днем, примерно с 11 утра до 5 часов вечера. В это время солнце находится в зените и максимально сильно светит на Землю. В это время даже можно получить солнечный удар и обгореть. Загорайте лучше всего утром до 11 часов.Не стоит загарать когда солнце стоит высоко. Оно тогда печет сильнее всего. Например, в полдень. Лучше загарать до полудня или уже после, когда солнце еще/уже не такое интенсивное и загар будет более щадящим.Не рекомендуется (но можно, каждый решает сам) загорать летом с 12 до 16, поскольку в это время ультрафиолетовое излучение наиболее сильно.