Что делать, если день с ночью поменялись местами?

После долгой работы по ночам поменялся цикл-ночью бодрствую, а днём сплю, как теперь перейти в нормальный режим?


У многих такая проблема бывает, я и сама не исключение. Разница лишь в том, что люди устроены не одинаково, хоть и природой задумано, что производительность труда должна быть выше, когда светит солнце, а не луна. Но, тем не менее, в любом режиме можно обнаружить, что нам нравится поздно ложиться, или, наоборот, подниматься очень рано. Впрочем, что это я… К вопросу, в общем. Исправить «младенческий» режим довольно просто, нужно всего лишь приложить небольшое усилие и либо выдержать сутки без сна (привычно ночь+день до вечера), либо заставить себя вылезти из кровати через пару-тройку часов отдыха после бессонной ночи. Вечером уснёте после «Спокойной ночи, малыши», как миленький.
Лично у меня так же), но мне проще я могу менять режим днем спать ночью работать или днем работать ночью спать, могу вообще дня 2-3 без сна, для вас я думаю лучший способ это лечь спать днем где то ближе к вечеру можно и раньше и проспать день и ночь а на утро поставить будильник на нужное вам время например на 7:00 и все, а вечером ляжете спать в привычное для вас время!.
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK
Share on tumblr
Tumblr
Share on telegram
Telegram